Come sentire le tue emozioni

Embodiment: come vivere le proprie emozioni nel corpo

Spesso si ha letteralmente paura di provare le emozioni. Soprattutto con alcune… si fa di tutto pur di non provarle (vi dice nulla il tema delle dipendenze?). Eppure, possiamo provarle… e stare bene!

Perché la verità è che i sentimenti sono solo vibrazioni nel tuo corpo. Non c’è assolutamente nulla di cui aver paura. Non ti uccideranno e, nonostante ciò che sei stato condizionato a credere, non danneggeranno nemmeno gli altri. Ora, potresti chiederti come sia valido per le persone che commettono crimini d’odio o uccidono persone in preda alla rabbia. E questa è una cosa giusta da mettere in discussione. Mi chiedevo la stessa cosa. Ma quello che sono arrivata a capire è che le persone che commettono crimini d’odio o uccidono persone in preda a una furia di rabbia non sentono realmente i propri sentimenti. Come la maggior parte delle persone nella nostra cultura, hanno paura di provare i propri sentimenti. E poiché non hanno le competenze necessarie per elaborare e comprendere il loro odio o la loro rabbia, cercano di scacciare quei sentimenti dal loro corpo (attraverso il centro della gola) mettendoli in atto.

E siamo onesti per un attimo…

Perché dovrebbero avere quelle abilità? Quasi a nessuno nella nostra cultura è stato insegnato come elaborare le emozioni in modo efficace. Nella mia esperienza lavorativa , non ho letteralmente MAI avuto una persona che fosse veramente a suo agio nell’elaborare le proprie emozioni. Anche quelle che mi dicono che lo sono. 😉 Quindi, quando le persone esprimono il loro odio o la loro rabbia, stanno facendo la stessa cosa della persona che urla al proprio partner per il ritardo. Esprimere i nostri sentimenti non è necessario, e sicuramente non è la stessa cosa che provarli. In effetti, esprimere i nostri sentimenti raramente fa qualcosa per il nostro benessere emotivo a lungo termine perché non ci consente di accedere e integrare la loro saggezza. Allo stesso modo, non è nemmeno necessario esprimere i nostri sentimenti parlandone o spiegandoli agli altri. Parlare dei nostri sentimenti può aiutarci a comprendere la saggezza delle nostre emozioni, ma solo dopo che sono state pienamente percepite nel corpo. Quindi, il nostro lavoro qui è concentrarci sul sentirli e confidare che se c’è un’azione allineata da intraprendere, sentire i tuoi sentimenti ti guiderà in quella direzione.

Cosa significa veramente provare i propri sentimenti Sei pronto per scoprirlo? Ascolta…

Sentire i tuoi sentimenti è la pratica di osservare le vibrazioni emotive presenti nel tuo corpo. Se provi rabbia, potresti osservare che la rabbia ti fa stringere la mascella. Boom. Hai semplicemente sentito i tuoi sentimenti. E sì, è tutto. Puoi sentire i tuoi sentimenti nel bel mezzo di una riunione. Puoi sentire i tuoi sentimenti davanti ai tuoi figli. Puoi sentire i tuoi sentimenti in fila al supermercato. Sentire i tuoi sentimenti è SOLO la pratica di osservare le vibrazioni emotive presenti nel tuo corpo.

Ho tre diverse pratiche per aiutarti a sviluppare questa potente abilità: L’esercizio di consapevolezza emotiva L’esercizio del contenitore sicuro Le 100 volte nella pratica selvaggia Eccoli più nel dettaglio…

1. L’esercizio di consapevolezza emotiva

L’esercizio di consapevolezza dei sentimenti è progettato per aiutarti a immergere le dita dei piedi nelle acque dei sentimenti. È fantastico se stai appena iniziando il processo per imparare a sentire i tuoi sentimenti. Ti aiuta a MOSTRARE al tuo cervello primitivo che provare i tuoi sentimenti è sicuro. L’invito di questa pratica è quello di riservare 2 minuti ogni giorno per calmarsi, non importa quando o anche se “non senti nulla”. Usa la tua consapevolezza per scansionare il tuo corpo alla ricerca di sentimenti emotivi e per osservare quei sentimenti, qualunque essi siano, con compassione. Quando incontri una sensazione emotiva, osserva la sua vibrazione e rimani presente con la sensazione, notando come cambia, finché non riesci più a sentirla del tutto. Di solito sarà inferiore a 2 minuti. Se noti che ti stai criticando, giudicando o che la tua mente inizia a vagare, non è andato storto nulla. Riporta semplicemente la tua attenzione alle sensazioni emotive. Questa pratica è come costruire un muscolo: sia la tua compassione che la tua concentrazione miglioreranno con la ripetizione devota. Una volta che il timer si spegne, prenditi qualche minuto per riflettere sull’esperienza. Mentre pratichi l’esercizio di consapevolezza dei sentimenti, tieni presente che lo scopo qui non è cercare di capire perché ti senti in un certo modo; quella saggezza arriva con il tempo e la pratica. Per ora, stiamo solo rafforzando la tua fiducia nel fatto che provare i tuoi sentimenti è al sicuro. Inoltre, tieni presente che i sentimenti che noti potrebbero essere diversi ogni giorno. E non sorprenderti se noti sensazioni come intorpidimento, vuoto o appiattimento. Questi sentimenti sono emozioni umane del tutto normali e meritano la tua amorevole attenzione tanto quanto tutte le altre emozioni. Potresti anche notare sensazioni fisiche come prurito, disagio, fame, stanchezza o dolore. Se ciò accade, ti incoraggio a osservare la tua risposta emotiva alla sensazione fisica. Ad esempio, se noti che ti fa male la schiena, come ti senti riguardo al mal di schiena? Cerca di osservare l’emozione invece della sensazione fisica. A dire il vero, l’esercizio di consapevolezza dei sentimenti ti servirà bene come pratica regolare e permanente. Pratica l’esercizio di consapevolezza dei sentimenti, ogni giorno, per tutto il tempo necessario per sentirti sicura della tua capacità di osservare i tuoi sentimenti senza giudicarli.

2. L’esercizio del contenitore sicuro

L’esercizio del contenitore sicuro è progettato per aiutarti a familiarizzare con i sentimenti specifici che ricorrono in te. Se sei uno dei miei clienti di Human Design , questo è l’esercizio più importante dei tre su cui lavorare. L’Esercizio del Contenitore Sicuro si basa sulle stesse abilità e sicurezza che hai sviluppato nell’Esercizio di Consapevolezza dei Sentimenti, ma aggiunge l’elemento di provare determinati sentimenti di proposito in modo sicuro e controllato. Dedicherai 2 minuti ogni giorno per calmarti e poi userai la tua immaginazione per invitare la sensazione che stai praticando nel tuo corpo. Ad esempio, se stai osservando il tuo HD e pensi che sia negativo o stai leggendo la tua mappa, e noti che provi vergogna, inviterai il tuo corpo a provare vergogna adesso. Qualunque sia la sensazione, puoi “invocarla” pensando a un momento in cui ricordi di sentirti in quel modo, puoi chiedere all’energia di quella sensazione di rivelarsi nel tuo corpo, oppure puoi ricordare perché ti sentivi di recente. Provalo in entrambi i modi e vedi quale produce la sensazione più facilmente. Una volta che senti la sensazione nel tuo corpo, osserva la sua vibrazione e rimani presente con essa. Nota come cambia e si muove attraverso di te. Di solito sarà inferiore a 2 minuti. Quando non senti più quella sensazione, prenditi qualche momento per riflettere sulla pratica. E, per favore, non cercare di essere il campione dei sentimenti. Gran parte della magia di questa pratica sta nell’impostare il timer e poi mantenere la parola data: FERMARSI quando hai detto che ti saresti fermata. Andare più a lungo sarà effettivamente dannoso per la tua fiducia in te stessa! Pratica l’esercizio del contenitore sicuro finché non ti senti sicura che sarai in grado di provare la sensazione che hai praticato ogni volta che si presenta nella tua vita quotidiana, che è ciò di cui parlerà il prossimo esercizio. E tieni presente che se decidi che è ora di passare all’esercizio successivo e poi vai fuori di testa, va bene. Ritorna all’esercizio del contenitore sicuro ancora per qualche giorno e poi riprova. Ricorda, stai riqualificando il tuo cervello (neuroplasticità e neurohacking) e il tuo corpo per sapere che provare sentimenti è una cosa sicura da fare.

3. Pratica 100 volte nella natura selvaggia

L’esercizio è progettato per aiutarti a iniziare a sentire i tuoi sentimenti mentre si verificano nella tua vita quotidiana. Per fare questa pratica, durante la giornata osservi l’emozione e noti che la sensazione aumenta, osserva le vibrazioni nel tuo corpo finché non si spostano completamente. Puoi interrompere ciò che stai facendo, ma non è necessario. Ricorda, sentire i tuoi sentimenti significa semplicemente osservare la vibrazione nel tuo corpo. Il sentimento non ha nulla a che fare con l’esprimere un sentimento o con l’esprimerlo agli altri. Ci sentiamo semplicemente qui. Una volta che la sensazione si è diffusa completamente, poniti questa semplice domanda e annotala nel tuo diario: Perché mi sentivo così? Ripeti questa pratica 100 volte. A seconda dell’emozione, potrebbero volerci un paio d’ore, un paio di giorni o anche un paio di settimane. Non importa quanto tempo ci vuole, continua! Questa è una pratica incredibilmente illuminante. Ma se cadi dalla bici, ricorda che sei un essere umano. Non sei destinata a essere perfetta. Fatti il dono della Grazia.

Alla fine di queste pratiche sulle emozioni, inizierai a sviluppare un senso intuitivo della saggezza di questa emozione notando gli schemi del “perché”. Potresti non essere in grado di individuarla, ma potresti averne un’idea generale. Love Yourself!

In base al tuo Design, questo processo si differenzia e ci possono essere dei blocchi, degli schemi e dei condizionamenti che ti impediscono o ti limitano nel riuscire a vivere l’embodiment delle tue emozioni. Anche il tipo di autorità fa la differenza, perché avere o non avere il Plesso Solare definito modula in modo differente il reame delle onde emozionali. Se vuoi approfondire o vuoi supporto nel processo, sarò felice di accompagnarti in questo viaggio!